Храни, които не водят до подуване и газове

Подуването на корема е неприятен симптом. Това състояние е придружено от повишено производство на газ и болезненост. В някои случаи това е признак на язва или гастрит. Често метеоризмът се притеснява поради неправилна диета. Човек може да яде храни, които провокират нарушаване на нормалното функциониране на червата. Важно е да знаете всички храни, които не причиняват силни газове или подуване на корема. Включването им в диетата ще подобри работата на храносмилателния тракт..

Необходимостта да се спазва диета

Хранителната корекция е важен елемент от терапията при всички стомашно-чревни заболявания. Подутият корем е причина да преразгледате менюто си. Как да се храните правилно, лекарят ще ви каже. Най-добре е да се консултирате с гастроентеролог. Той ще обясни защо трябва да се придържате към определени диетични правила..

1. Диетата ви позволява да освободите стомашно-чревния тракт от ненужен стрес. Всички органи започват да функционират правилно след добра почивка..
2. Нежната диета помага да се регулира работата на храносмилателните жлези. Помага за регулиране на секрецията на основни ензими.
3. Правилно формулираната диета има благоприятен ефект върху способността на червата да се свиват. Нормалната перисталтика осигурява напредването на усвоената храна.
4. Редица продукти стимулират развитието на полезна микрофлора в червата. Това служи за предотвратяване на дисбиоза - честа причина за метеоризъм..

Когато се появят признаци на подуване на корема, е важно да преструктурирате диетата си. Някои от продуктите са забранени за употреба. Някои ястия, от друга страна, имат положителен ефект. Преди да се ограничите в храната, трябва да се консултирате със специалист. Важно е да се изключат други патологии на храносмилателната система, които може да изискват лекарства..

Какви храни е разрешено да се ядат

Стойността на диетата при метеоризъм е трудно да се надцени. Основният принцип на хранене е изключването на храни, които допринасят за повишено образуване на газове в червата. В същото време диетата все още трябва да отговаря на енергийните нужди на човек..

Гастроентеролозите препоръчват да се яде лека храна. Основата на диетата за подуване на корема може да бъде птиче филе. По-добре е да изберете пуйка, това месо съдържа минимум мазнини и се счита за диетично. Пилето също не е забранено, при условие че се консумират гърди.

От различни видове месо е по-добре да се даде предпочитание на говеждо или телешко месо. Можете спокойно да готвите заешко месо. Почти на всеки е разрешена бяла риба. Той е универсален източник на протеин за стомашно-чревни патологии.

Полезно е да използвате леки зеленчукови супи като първи ястия. Този елемент от менюто не може да бъде изключен. Течната храна е необходима за нормалната чревна подвижност. Може да прави супи с пилешко или кюфтета.

Ако сте загрижени за подуване на корема, тогава продуктите за гарнитури трябва да бъдат избрани особено внимателно. Някои зърнени храни или зеленчуци могат да бъдат опасни. От зърнени храни можете спокойно да ядете ориз или елда. Тези гарнитури няма да предизвикат метеоризъм или да влошат подуването на корема. Полезни са и зеленчуковите яхнии. Те могат да включват тиквички, патладжан, моркови.

Плодовете също са от съществено значение за организма. Те са източник на естествени витамини и антиоксиданти. Гастроентеролозите препоръчват да се използва следното:

• кайсии;
• сини сливи;
• ябълки;
• гранати.

Ферментиралите млечни продукти са важен елемент от диетата. Кефирът определено трябва да бъде включен в ежедневното меню на човек, страдащ от подуване на корема. Киселите млека без добавка също са добри..

Няма много ограничения за пиене. Позволени са черен чай, кафе, плодови сокове или плодови напитки. Полезна е и обикновената питейна вода.

Продукти, които помагат да се отървете от подуване на корема

Някои храни могат да помогнат при подуване на корема. Те трябва да бъдат включени в менюто при метеоризъм. Най-лесният начин да се отървете от проблема е да изпиете чаша лимонова вода. Можете да добавите чаена лъжичка мед към напитката.

Помага при метеоризъм и слънчогледови семки. Достатъчно е да изядете малка шепа. Слънчогледовите семена бързо задоволяват глада, а освен това стимулират червата. Този продукт е отлично средство за предотвратяване на газове и запек..

Малко количество сушени плодове ще помогне при подуване на корема. Особено полезни са стафидите и сушените кайсии. Освен това те насищат организма с витамини, което има положителен ефект върху цялостното здраве..

Коремът ще спре да се подува, ако ядете пълнозърнест хляб. Това е чудесна алтернатива на обичайните печени продукти от ръж или пшеница. Такива продукти стимулират червата. Поради нормалното свиване на стените му, образуваните газове не се задържат вътре в тялото.

Отлично средство за метеоризъм е плодът от копър. Те могат да бъдат заменени със семена от копър. Приготвя се отвара от суровини за поглъщане. Ако го пиете ежедневно, тогава болезнените усещания и дискомфорт в чревната област ще престанат да безпокоят.

Общи диетични насоки

Ако имате проблеми с работата на червата, не трябва да приемате храни, които причиняват подуване на корема. Този списък включва:

• бобови растения;
• зеле;
• прясна хлебопекарна;
• мляко;
• тлъсто месо;
• солена риба;
• просо;
• перлен ечемик;
• ядки;
• варени яйца;
• репичка;
• газирани напитки.

Изключването на тези продукти от менюто ще избегне проблеми с храносмилателния тракт. Експертите препоръчват да се спазват правилата за прием на храна. Той помага да се поддържа здравето на червата.

Обичайното преяждане може да причини метеоризъм. Важно е да се следи количеството консумирана храна. По-добре е да намалите единична порция, но яжте по-често.

Храни, приемливи при метеоризъм, могат да се ядат почти без ограничения. Трябва обаче да обърнете внимание на метода на готвене. Месото или рибата се пекат, варят. Можете да приготвяте ястия на пара. Зеленчуците са най-добре задушени. Тялото се нуждае от фибри. Най-добрият му източник са пресни плодове. Те трябва да се консумират отделно от другите храни..

Диетата при метеоризъм не е строга. Много продукти са одобрени и дори препоръчани. Ако корекцията на диетата не помага да се справите с проблема, трябва да се консултирате с лекар. Гастроентерологът ще избере лекарство.

Какви храни да ядете, за да избегнете газове и подуване на корема?

По принцип хората, които не се хранят правилно, се оплакват от образуването на газове. По-специално те консумират големи количества храни, които причиняват образуването на газове..

Не само, че в резултат на подобни действия можете да изпаднете в деликатна ситуация - ако човек се храни неправилно през цялото време, рискува да спечели метеоризъм.

В тази статия ще разгледаме кои храни намаляват производството на газ и кои храни трябва да се избягват, за да не провокират натрупването на газове в червата..

Подуване на корема: Причини

Газообразуващите продукти не винаги причиняват подуване на корема. Някои заболявания също могат да причинят това явление:

• Онкология;
• заболявания на стомашно-чревния тракт;
• храносмилателни проблеми;
• попадане на въздух в стомаха по време на хранене;
• дисбиоза;
• шлакане, опиянение.

По време на хранене често водим разговори - с приятели, роднини. Нежелателно е да се прави това, тъй като по време на разговор въздухът навлиза в стомаха, провокирайки образуването на газове. Същото се отнася и за напитките, които пием през сламка - нежелателно е да правим това..

Важно! Ако страдате от подобен проблем, трябва да преразгледате изцяло диетата си, защото основно храната причинява образуването на газове..

Някои храни могат да бъдат трудно смилаеми. С течение на времето такива неусвоени остатъци се усвояват от бактерии, провокирайки образуването на газове. Патология може да възникне и поради липса на ензими. Най-добрият вариант за подобни проблеми е да спрете да ядете храни, които предизвикват ферментация..

Какви храни не причиняват газове?

Задължително е да се ядат следните храни (които не ферментират и следователно не причиняват метеоризъм):

• Месо с ниско съдържание на мазнини: пуйка, пиле;
• постна риба: мерлуза, каракан, треска;
• кисело мляко: ферментирало печено мляко, кефир;
• каша: ориз, елда, просо;
• без хляб с мая;
  термично обработени плодове и зеленчуци.

На бележка! За да премахнете повишеното образуване на газове, трябва да консумирате варени или печени храни. Чудесен вариант е на пара.

Невъзможно е да не споменем подправките, които също помагат да се премахне прекомерното образуване на газове:

• копър;
• риган;
• ким.

За да не страдате от метеоризъм след ядене на газообразуваща храна, можете просто да добавите тези подправки към ястията - вкусни и здравословни. Ментата и джинджифилът също намаляват производството на газ - експертите препоръчват да се консумират като освежаващи напитки.

Какви храни да избягвате?

Веднага трябва да се отбележи, че не е нужно да изключвате напълно храната, която провокира метеоризъм, ще бъде достатъчно само да намалите консумацията му.

Във всеки случай всеки трябва да знае точно каква храна надува стомаха:

• Цитрусови плодове - лимони, портокали, грейпфрут и др.;
• млечни продукти - особено мазно мляко;
• кафе;
• ядки;
• пресни плодове и плодове;
• черен и млечен шоколад;
• корени;
• зелени - магданоз, копър и др.;
• бобови растения;
• тиквички, синьо, домати и краставици.

Ако се случи така, че не можете да избегнете обгазяването на храната, можете да я комбинирате с храни, които не причиняват образуване на газове и подуване на корема. Например, лъжица трици или чаша билков чай ​​е чудесен вариант. Ако трябва да отстраните проблема възможно най-бързо, гастроентеролозите препоръчват да се организира гладен ден - на постно месо или на обикновен зелен чай с добавка на джинджифил.

Как да избегнем метеоризма при деца?

Колики, подуването на корема е проблем, с който се е сблъсквал всеки родител. За да избегнете това явление, не е нужно да давате на детето си храни, които причиняват газове в червата. Освен това, ако детето кърми, майката трябва да откаже такава храна:

1. мазни млечни продукти;
2. пресни зеленчуци и плодове;
3. бобови растения - леща, боб, грах;
4. зеле;
5. репички, репички;
6. мая на фурна.

Ако образуването на газове при бебето провокира проблеми с храносмилането - в този случай трябва да изключите мазни и пикантни храни, извара, цвекло, краставици, кефир, гъби и хляб с мая.

Храни, които причиняват подуване на корема, могат да се консумират, но просто трябва да ограничите количеството им или да комбинирате с храна, която премахва газовете в червата.

Какви храни трябва да ядат хората, които често страдат от метеоризъм?

За да избегнете подуване на корема, яжте леки, лесно смилаеми храни. Също така продуктите не трябва да провокират ферментационни процеси - в крайна сметка именно те причиняват такова неприятно явление като метеоризъм..

Най-често срещаните храни, които лекарите препоръчват на хората, които често страдат от подуване на корема, са:

• Разхлабена елда, ориз;
• леки зеленчукови супи без пържене;
• хляб от първи и втори клас от пшеница, без добавка на мая;
• месо или риба - печени, варени, приготвени на пара;
• омлети с минимално количество масло;
• нискомаслено извара;
• малки количества растителни масла - маслини, слънчоглед;
• нискомаслено ферментирало печено мляко;
• варени зеленчуци;
• печени ябълки с малко мед и канела;
• бульон от лайка, чай от шипка.

Ако сте загрижени за въпроса кои храни не причиняват процеса на образуване на газове в червата, ние сме дали изчерпателен отговор на него..

Ако подуването на корема е придружено от неприятни или болезнени усещания - в такива случаи можете да използвате чай от джинджифил, копър или кимион - като подправка. Това са спазмолитици от естествен произход, тоест такива продукти ефективно премахват болката. В допълнение, те помагат за поддържане на чревния тонус, ефективно премахване на възпалителния процес..

Факт! Ако ядете ястие, обилно подправено с подправки, струва си да запомните, че пиенето на много вода по време на хранене намалява полезните качества на билките.

Решаване на деликатен проблем: основни препоръки

За да се поддържа нормалната функция на червата, е важно да избирате храната си отговорно. Статията описва подробно какви храни могат да причинят метеоризъм - тяхното често използване в храната трябва да се избягва.

• Плодовете и зеленчуците трябва да бъдат термично обработени;
• салатите трябва да се подправят само с растително масло;
• няма нужда да ядете пържени и пушени храни;
• не можете да пиете сладки газирани напитки, докато ядете;
• хлябът трябва да се изсуши преди употреба;
• преди да готвите бобови растения (боб, грах и др.), те трябва да се накиснат във вода за 5-8 часа;
• няма нужда да ядете храна през нощта, която отнема много време за смилане - гъби, месо;
• можете да пиете не по-късно от 30 минути преди хранене и не по-рано от 30 минути след хранене;
• всички продукти трябва да се дъвчат старателно, избягвайте да говорите на масата.

В допълнение, разходките на чист въздух, спортуването и т. Н. Ще помогнат да се отървете от метеоризма. И, разбира се, трябва да ядете храни, които намаляват образуването на газове в червата.

Ако всички горепосочени мерки не дадоха резултат, това може да означава наличие на патологии. Ето защо е най-добре незабавно да се консултирате с лекар - той ще извърши необходимите диагностични мерки и ще предпише правилното лечение.

Препарати, които намаляват образуването на газове

Ако нямате сили да издържите - в този случай можете да използвате помощни лекарства:

1. потискащи газове - Bobotik, Espumisan и др.;
2. адсорбенти - сорбекс, бели въглища;
3. спазмолитици - No-shpa, Spazmol.

Във всеки случай е по-добре да не се занимавате със самолечение. Най-добрият вариант е да откриете причината за проблема и да го отстраните. Квалифициран гастроентеролог ще ви помогне да направите това..

Храни, които не причиняват метеоризъм в червата

Живеейки по принципите на правилното хранене, ние повишаваме имунитета си, осигуряваме му необходимото количество витамини и минерали и просто се чувстваме чудесно. Не винаги обаче е възможно да се яде редовно храна, да се яде правилната храна и т. Н. Често се случва, че от твърде голяма порция, неправилна комбинация от храна или просто ядене на определени храни, в червата се образуват газове, които силно подуват стомаха, което, разбирате ли, е много неприятно. В тази статия ще разгледаме причините за газовете, методите за тяхното елиминиране и кои храни не причиняват газове в червата..

Повече от половината от населението на света е склонна към образуване на газове (метеоризъм). За тях проблемът с избора на „правилната“ храна е доста голям. За да премахнете метеоризма, трябва не само да спазвате диета, но и да консумирате специфични храни, които не причиняват образуване на газове. Препоръчва се също да посетите диетолог, който ще ви помогне да проучите проблема по-задълбочено и да предпише диета в зависимост от конкретното ви тяло..

Какви са причините за образуването на газове в червата?

На първо място, за да оформим вашата диета за подуване на корема, да определим времето, количеството и правилната комбинация от храна, като цяло - това, което е необходимо за червата както на възрастен, така и на дете, ние ще се опитаме да определим всички възможни причини за образуването на газове:

• Експертите приписват липсата на ензими в организма на първата причина за подуване на корема. Например, ако метеоризмът е причинен от млечни продукти (масло, мляко, кефир и др.), Тогава в организма липсва лактоза, което провокира образуването на газове в червата.
• Втората причина за излишните газове се нарича дисбиоза на чревната микрофлора. Например, присъстващата в него микрофлора е „слаба“ - тя не съдържа достатъчно бактерии, необходими за правилното храносмилане, тогава такива бактерии започват да заместват патогенните микроорганизми, които причиняват не само метеоризъм, но и много други проблеми. Чрез това човешката диета трябва да бъде насочена към възстановяване на чревната микрофлора и нейната продуктивна работа..
• В някои случаи не само хранителните проблеми причиняват образуването на газове в червата, но и лошо кръвообращение в него или липса на физическа активност. В такива случаи най-простият отговор на въпроса е да спортувате редовно..

Методи за решаване на проблемите с образуването на газове в червата

Човешкото тяло произвежда от 0,5 до 2,5 литра. газове на ден от прием на храна, напитки и въздух. Газовете се изхвърлят от тялото чрез оригване или през ректума. Ако обаче често имате метеоризъм, трябва да промените нещо в начина си на живот, а именно:

1. Най-ефективното решение на проблема е да промените хранителните си навици..
Започнете с идентифициране на храни, които карат корема ви да се подува след хранене. За да опростите процеса, започнете тетрадка, в която ще наблюдавате храненията си и реакцията на организма към определени храни. Тогава просто ги заменете с храни, които не причиняват образуване на газове в червата (по-долу ще говорим за тях подробно).

Най-често подуването на корема се причинява от:

• Зеленчуци (например различни видове зеле);
• Фасул и бобови растения;
• Чисти плодове (праскови, ябълки, круши и др.);
• Цели зърна;
• Яйца;
• Сода, плодови сокове, бира, червено вино и др.;
• Мазни и пържени храни;
• Храни с високо съдържание на захар и фруктоза;
• Продукти с млечна киселина.

Освен това, спрете да бързате, докато ядете, и дъвчете добре храната си. Всъщност, когато яде храна бързо, човек често поглъща излишния въздух, при което в тялото се образуват излишни газове..

Заменете дъвката с обикновено четкане след хранене. Тук е същата ситуация, докато дъвченето, излишните газове навлизат в тялото, причинявайки метеоризъм..

Пиенето на течности от сламата също причинява подуване на корема. Заменете го с напитки от чаши, чаши и т.н..

2. Вземете хранителни добавки. Има много продукти, които съдържат необходимите ензими за намаляване на производството на газ и подпомагане на храносмилането (например Mezim, Pancreatin, Espumisan, Maalox и др.). Ако не знаете кой да изберете, консултирайте се с Вашия лекар за съвет. Обикновеният активен въглен също има положителен ефект върху дейността на червата - той е напълно естествен и няма да донесе вреда на организма (освен това няма противопоказания).

3. Променете начина си на живот.

На първо място, за да премахнете метеоризма, трябва да се откажете от пушенето. В допълнение към общите негативни ефекти върху тялото, пушенето води до поглъщане на излишния въздух.

Намалете нивата на стрес. Да, може би само мечтаете за мир, но стресът и безпокойството често причиняват чревни проблеми. Отделете време за себе си, от време на време отделяйте време и правете това, което обичате. Включете в живота си дихателни упражнения, почивка с книга и други радости.

Какви храни не причиняват газове в червата?

И накрая, да преминем към най-важното в тази статия - продукти, които не причиняват метеоризъм:

• Оризът и кашата от елда с право се считат за най-добрите продукти за подобен проблем. Те се усвояват и усвояват лесно, като имат положителен ефект върху състоянието на стомашно-чревния тракт и червата като цяло..
• В процеса на намаляване на производството на чревни газове, обикновената вода и билковите чайове (особено чайовете от мента и лайка) са най-добрите варианти за пиене.
• Въпреки че плодовете и зеленчуците могат да причинят подуване на корема, правилното им приготвяне ще отмени този ефект. Заменете изядените сурови, печени на фурна или на пара.
• Млади моркови. Този продукт е натоварен с каротеноиди в млада възраст, които са чудесни за червата. Освен това те помагат за справяне със запека, като осигуряват на тялото необходимото количество фибри..
• Кайсия. Този плод е напълно смилаем поради деликатната си текстура и стимулиране на стомашно-чревната секреция с кисел вкус. Освен това, съдържащият се в тях пектин помага в борбата срещу излишните газове и чревната летаргия. Като бонус кайсиите са склад на витамини, които перфектно влияят върху състоянието на кожата, ноктите и косата..
• Патладжан. Нискокалорично, наситено с вода (93%) зрънце, което, задушено (приготвено във фурна или на пара), стимулира висококачествената чревна функция.
• Крекери. Този продукт се абсорбира добре от червата. Винаги обаче трябва да обръщате внимание на състава му, тъй като често производителят добавя голямо количество мазнини вътре. Нормалното съдържание на мазнини в крутоните е три до четири процента.
• Орех. Въпреки че тази ядка съдържа много калории, яденето й в малки количества всеки ден ще помогне за намаляване на метеоризма, както и за насищане на организма с полезни киселини и минерали. Те съдържат здравословни мазнини, необходими за подобряване на храносмилането.
• Плодовете и зеленчуците отвъд океана включват манго, папая, артишок и ананас, които поради своя състав отлично се справят с подуването на корема.
• Аспержи. Този зеленчук е 93% вода, с високо съдържание на фибри, витамини и минерали. Аспержите допринасят за безпроблемното функциониране на храносмилателния тракт, ускоряват храносмилането и насищат организма. Опитайте се да сведете до минимум количеството сос, използвано с него.
• Бадемите са ядки, богати на антиоксиданти и фибри, които спомагат за стабилизирането на нивата на кръвната захар, насищат организма, подобряват храносмилането и намаляват производството на газове. Основното нещо е да не ядете твърде много бадеми, тъй като те са с високо съдържание на калории..

По този начин, когато решавате проблема с образуването на чревни газове, най-добрият вариант е да коригирате диетата си и да я наситите с „правилните“ храни, които намаляват газовете. Въпреки това, всички стомашно-чревни проблеми могат да бъдат причинени от много нарушения в тялото, поради което консултацията с лекар е наложителна..

Дори в момента да нямате проблеми с храносмилането и червата, балансираното хранене, наситено с достатъчно количество витамини, минерали, киселини и ензими, е основният момент в изграждането на човешкото здраве и имунитет. Затова се опитайте да развиете само правилните хранителни навици и начина си на живот..

Какви храни причиняват газове и подуване на корема?

Подуването на корема (синоним: метеоризъм) е патологично състояние, което се причинява от излишните газове в червата. Метеоризмът е симптом, а не независимо заболяване. В тази статия ще анализираме храни, които не причиняват газове и подуване на корема..

Внимание! В международната класификация на болестите 10 ревизия симптомът е обозначен с кода R14.

Фактори, провокиращи образуването на газове в червата

Появата на подуване на корема в коремната кухина е пряко свързана с приема на храна. Повечето храни произвеждат газове. Но това не е единствената причина за натрупването им в червата. В крайна сметка, човек поглъща много въздух, докато яде и дори говори. Следователно обичайният разговор на масата по време на обяд може да провокира метеоризъм. Пиенето през сламка или дъвка също допринася за това..

Част от храната е зле гравирана от нашето тяло, а нейните несмлени остатъци се обработват допълнително от чревни бактерии, което причинява ферментация и увеличава образуването на газове. Лошата обработка на храната се дължи на липса на ензими. С напредване на възрастта има загуба на ензима лактаза, който е отговорен за обработката на млечните продукти. Следователно използването им влияе негативно върху функционирането на стомашно-чревния тракт. При децата този ензим е достатъчен в организма и млякото им се усвоява добре. Въпреки това, има случаи на абсолютна непоносимост към лактоза дори в детска възраст. Това предполага, че всеки организъм е индивидуален и причините за образуването на газове също могат да бъдат различни..

Обаче не само храната, която ядете, може да доведе до натрупване на газ. Това може да са някои проблеми на храносмилателната система, а именно такива заболявания:

• Дисбактериоза - когато микрофлората в червата е нарушена;
• Чревна обструкция - затруднено излизане на изпражнения и газове с тях, причинени от образувания в чревната кухина;
• Панкреатит - дисфункция на панкреаса, които се проявяват с липсата на ензими;
• Синдром на раздразнените черва - проявява се като спазми, подуване, разстройство или, обратно, запек в червата.

Лоши навици, които провокират образуването на газове в коремната кухина:

• Разговор по време на хранене. Всеки път, когато отваряме уста по време на разговор, поглъщаме въздух, който през стомаха влиза в червата. Затова си струва да се храните в тишина и да дъвчете със затворена уста..
• Прекомерен прием на храна наведнъж. Големите порции затрудняват храносмилането и могат да причинят подуване на корема. Препоръчителното количество храна за възрастен е 300 - 400 грама.
• Бързите ухапвания в движение провокират поглъщане на въздух.
• Студени, сладки и газирани напитки по време на хранене.
• Дъвките позволяват много въздух да попадне в стомаха.
• Пушене.

Препарати, които премахват обгазяването

В медицината няма високоефективни карминативни лекарства. Следователно целта на терапията е да се предотврати подуването на корема. В много случаи не се изискват лекарства. Много оплаквания в червата, които причиняват метеоризъм, са смекчени от диетичните промени.

Ако метеоризмът е следствие от заболяване, първо трябва да се лекува. При хронично възпалително заболяване на червата лечението обикновено започва с противовъзпалителни средства, като кортизон или други лекарства, които потискат имунната система на организма (имуносупресори). При метеоризъм, причинен от диспепсия поради липса на храносмилателни ензими, се използват ензимни препарати. Не винаги се изискват продукти, които намаляват образуването на газове.

IBS е придружен от тежък метеоризъм. В едно проучване изследователският екип установи, че уникалният бактериален щам B. bifidum MIMBb75 може значително да облекчи симптомите на метеоризъм..

Предлагат се различни лекарства, които помагат при метеоризъм:

• Антипенителите предотвратяват натрупването на големи количества газ в червата. В аптеката се предлагат пеногасители като таблетки за дъвчене,
• Спазмолитиците облекчават болката при компресия на чревните стени,
• Някои лекарства с рецепта за депресия (трициклични антидепресанти) в ниски дози помагат при коремна болка и излишна ферментация.

Продукти, които водят до образуването на газове

Има много храни, които могат да помогнат за изграждането на газове в червата. Тази храна съдържа въглерод, лактоза, груби фибри, дрожди, захари, рафиноза, сорбитол.

Списък на храните, за които трябва да внимавате, тъй като водят до газове в корема:

• Различни видове зеле. Бялото зеле особено насърчава образуването на газове. Съдържа груби фибри и сяра, които при консумация предизвикват ферментация в червата. Други видове този продукт ще бъдат по-лесно смилаеми след готвене. Ето защо хората с чревни проблеми се съветват да ядат зеле, задушено..
• Бобови растения (боб, грах). Те са слабо гравирани в стомаха, необработените остатъци попадат в червата, където са атакувани от чревни микроорганизми. Фасулът, провокиращ метеоризъм, трябва да се накисва във вода преди готвене, тогава ще се усвои по-добре.
• Пресни млечни продукти. Както бе споменато по-горе, лактозата може да причини подуване на корема или изобщо да не се понася при някои хора. Но ферментиралите млечни продукти, напротив, имат положителен ефект върху червата. Това са кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко, насърчаващо храносмилането..
• Сурови зеленчуци и плодове. Ябълки, круши, праскови, грозде, череши, краставици, домати, репички, репички, билки са култури, които увеличават производството на газ. Въпреки че сините сливи са много здравословно зрънце, ако се консумират в големи количества, те могат да провокират храносмилателни проблеми.
• Прясна хлебопекарна. Самата мая е ферментираща гъба, което води до още повече газове в червата.
• Продукти, съдържащи дрожди - квас, бира.
• Сладка газирана вода. Такива напитки съдържат въглероден диоксид и захар, които увеличават метеоризма..
• Месни ястия и яйца. Те съдържат голямо количество протеин, който се усвоява слабо в стомаха, след което причинява гниене в червата.

За някои хора тези храни може да не причиняват дискомфорт след консумацията им. Те обаче трябва да се ядат с повишено внимание за тези с храносмилателни проблеми..

Хората, страдащи от метеоризъм, трябва да обърнат внимание на правилната комбинация от храни в ястието. Лошо комбинирани помежду си:

• яйца и риба;
• хлебни изделия с мляко или кефир;
• пресни зеленчуци или плодове с варени;
• зърнени храни с мляко;
• ферментирало мляко и млечни продукти;
• многокомпонентни ястия.

Зърнени храни като ориз не причиняват образуването на газове, а напротив, помагат за намаляването му.

Как да се храните с метеоризъм?

За да се отървете от пристъпи на подуване на корема, трябва да консумирате повече храни, които намаляват образуването на газове в червата или поне не го причиняват. Например, трябва да включите в менюто:

• ронливи зърнени култури от просо и елда;
• печени плодове (ябълки, круши) и зеленчуци (моркови, цвекло);
• постно месо, риба във варено, печено, задушено или на парни котлети;
• ферментирали млечни напитки - кефир, ферментирало печено мляко, бифидок, ацидофилус, при условие че се понасят добре;
• хляб, за предпочитане без мая, от пшенично брашно.

Някои подправки могат да помогнат за предотвратяване на газове. Когато ядете храни, които причиняват прекомерно образуване на газове в червата, можете да добавите копър, кимион, майорана към ястията. Тези подправки подобряват храносмилането дори на тежки храни. Копърът има същия ефект (като семена, пресни, сушени или замразени билки).

Съвет: Приготвянето на чай с джинджифил или мента е добро за намаляване на подуването и е вкусно..

Копърът намалява чревните газове
Ферментиралите млечни продукти са не само лесни за смилане, но и допринасят за нормализирането на чревната микрофлора. 1-2 пъти седмично е необходимо да се правят гладни дни, за да се отстранят застоялите маси от червата. Например можете да организирате „оризов“ ден, през който има варен ориз без сол, олио и захар. Или пийте кефир през целия ден (1,5-2 литра).

Ако наистина искате, тогава понякога можете да си позволите ястия от грах или боб. Но преди готвене зърнените култури трябва да се изплакнат добре, да се накиснат в студена вода и след това да се готвят дълго време и на слаб огън. Поръсете с копър или кимион преди сервиране. С този метод на приготвяне газообразуващите свойства на бобовите растения значително намаляват..

Правила за хранене

Простите и добре познати на почти всички правила за хранене ще помогнат да се отървете от подуването и да подобрите благосъстоянието. Храносмилателният тракт не трябва да се претоварва, в противен случай недостатъчното храносмилане ще стимулира ферментацията. Следователно диета с повишено образуване на газове в червата осигурява храна на малки порции. Ако е възможно, трябва да ядете 5-6 пъти на ден. След хранене не можете да си лягате, по-добре е да се разхождате малко. Вечерята трябва да е лека и не по-късно от 1,5 часа преди лягане.

Докато се храните, не трябва да се разсейвате от четене, компютър или гледане на телевизия, вниманието трябва да бъде насочено към храната. Благодарение на това тялото ще бъде настроено да усвоява хранителните вещества. Също така, не можете да говорите на масата, това може да доведе до поглъщане на допълнителен въздух. Храната трябва да се дъвче добре, така че ще бъде по-добре подготвена за действието на храносмилателните сокове. И накрая, трябва да се храните редовно по едно и също време..

За някои хора интраабдоминалното подуване на корема (или метеоризъм) не е просто смущаващо. Това състояние също е източник на екстремен физически дискомфорт..

Ако това често срещано явление в стомаха се случва твърде често, по-специално след хранене, и човек изпитва постоянен дискомфорт и освен това има усещане за раздут корем, тогава той трябва да разгледа по-отблизо диетата.

Повечето гастроентеролози се съгласяват, че при липса на определени медицински състояния, като сърдечно или чернодробно заболяване, тогава вероятният причинителен фактор за повишено производство на газ е увеличаване на чревните газове..

Високо смилаеми храни, които не причиняват подуване на корема

В случай на проблеми с храносмилането, трябва да ядете храни, които не предизвикват ферментация и повишено образуване на газ. Те включват следното:

• каша - ориз, елда;
• зеленчукови супи;
• пшеничен хляб (първи, втори клас);
• диетично месо, печено или приготвено на пара;
• варена постна риба;
• яйчени омлети;
• извара с нисък процент мазнини;
• зехтин, слънчогледово олио;
• ферментирали млечни ястия;
• варени зеленчуци;
• печени плодове;
• неподсладен чай - зелен, джинджифил, мента;
• отвари от дива роза, лайка.

Продуктите, които намаляват образуването на газове, ще бъдат много полезни. Това са:

• копър;
• копър;
• ким;
• риган;
• джинджифил и други подправки.

Те са спазмолитици от естествен произход, облекчават възпалението, премахват болката, поддържат тонуса на чревните стени, имат холеретично и карминативно действие..

Пиенето на много течности, докато консумирате подправени храни, ще намали здравето на червата.

Продукти, които намаляват отделянето на газове

1. Копър и копър.

Етеричните масла, съдържащи се в тези растения, действат като спазмолитици и пеногасители по тялото, което облекчава симптомите, свързани с повишено производство на газове.

Подправка:

черен пипер;