Как да се отървете бързо от метеоризъм на 100% у дома

Прекомерното образуване на газове е толкова неприятно състояние, че много хора се колебаят да се свържат с лекар с него, защото се срамуват да говорят за проблема си. И те продължават да живеят в дискомфорт, понасяйки подуване и болка. Но това е погрешно, тъй като метеоризмът често изисква лечение, тъй като това може да е знак, че има някаква сериозна патология в червата. Поради тази причина хората не трябва да свикват със състоянието си, а да търсят начини да се отърват от метеоризма. В тази статия тези методи ще бъдат разгледани подробно..

Причини за подуване на корема

Има много причини за появата на метеоризъм, но въпреки че в по-голямата част от случаите образуването на излишни газове се дължи на неправилно хранене, има случаи, когато сигнализира за сериозно нарушение в стомашно-чревния тракт.

Така че, метеоризмът може да възникне поради:

• Дисбактериоза - състояние, при което тялото няма достатъчно необходими лакто- и бифидобактерии, храната се усвоява по-лошо и по-бавно, а газовете се образуват, напротив, твърде активно.
• Инфекция с хелминти и инфекции.
• Гастрит, панкреатит, раздразнително черво и други възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт.
• Адхезии, полипи и рак в червата.
• Нарушено кръвообращение в червата, провокиращо застой на кръвта във вените и хемороидите, което е пречка за нормалното преминаване на газове.
• Хроничен стрес, допринасящ за нарушаване на чревната моторика и развитие на метеоризъм.

Ето защо, когато се появят симптоми на метеоризъм, е важно да посетите гастроентеролог възможно най-скоро, за да сте сигурни, че развитието на сериозно заболяване не е станало причина за образуването на излишни газове..

Как бързо да се отървете от метеоризма у дома?

Има няколко различни метода за самостоятелно бързо отстраняване на излишните газове от тялото..

Когато под ръка няма подходящо лекарство или билки за приготвяне на народни средства и трябва бързо да се отървете от метеоризма, можете да опитате да упражнявате или масажирате.

За да подобрите чревната подвижност, трябва да напрегнете коремните си мускули и веднага да ги отпуснете. Направете 15 повторения.

За да увеличите перисталтиката, да укрепите мускулите на коремната кухина и да помогнете на газовете да избягат от тялото, трябва да легнете по гръб и бавно да придърпате краката си към стомаха. Хващайки ги с ръце, замръзвайте за минута в това положение, вдишвайки и издишвайки дълбоко. Правете 5 повторения три пъти на ден.

Перфектно помага за постигане на незабавно облекчение от извършването на други прости движения. Те могат да се изпълняват, без да излизат от дома и без да харчат много време и пари. Всичко, което трябва да направите, е да се навеждате напред-назад, бавно, леко се разтягате. Това е необходимо за разтягане на коремните мускули в момент, когато вече се чувства по-добре. И ако правите такава загрявка няколко пъти на ден, това ще бъде добра профилактика на натрупването на излишни газове в червата..

Когато стомахът е подут силно, масажът ще помогне за бързото отстраняване на излишните газове и подобряване на състоянието..

Можете да отпуснете коремните си мускули по този начин:

• Легнете по гръб със свити крака;
• Масажирайте областта около пъпа с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка, като постепенно правите диаметъра на кръга по-голям;
• Масажирайте 5 минути.

Следното упражнение ще помогне за ускоряване на отделянето на газове:

• Легнете по гръб, огъвайки се и притискайки краката си към задните части;
• Извършвайте кръгови движения по целия корем, първо по посока на часовниковата стрелка за 5 минути, а след това обратно на часовниковата стрелка за същото време;
• Поставете дланите си в долната част на корема и правете движения, подобни на вълни, с две ръце, като ги притискате леко в стомаха. Направете 10 повторения и започнете отново, за да извършвате движения в кръг, по посока на часовниковата стрелка и обратно.

Сега четем: Какво представлява чревния метеоризъм и как да се лекува

Как да се отървете от метеоризъм и подуване на корема?

Да се ​​отървете от метеоризма наведнъж, без да разберете какво е причинило появата му, е малко вероятно да работи. Но можете напълно да облекчите състоянието си. Така че, усещайки, че стомахът е подут, но болката все още не е възникнала, можете просто да вървите по улицата или да правите дихателни упражнения.

Можете също така да приготвите лечебен зелен чай с добавени там цветя от лайка (пресни или сухи) и мащерка (в малки количества). Чаените листа и билките се заливат с гореща вода (но не и с вряща вода), охлаждат се, за да станат топли и годни за пиене. Основното нещо е да не забравяте, че не можете да го пиете горещо, защото това може да влоши състоянието ви. Най-доброто от всичко е, че този метод ще помогне по време на менструация, премахвайки както подуването, така и болката в слабините..

Ако подуването се появи веднага след ядене, тогава можете да го премахнете, като изядете парченца краставица. Пресните зеленчуци и плодове като цяло са отличен начин за премахване на токсините и газовете от тялото, и особено краставиците, тиквичките и бананите. Само с използването на банани трябва да бъдете внимателни, тъй като те не са подходящи за всеки човек..

ментов чай

Има успокояващ ефект върху стомаха и също така облекчава болката при метеоризъм. Етеричното ментово масло съдържа ментол, който има спазмолитично действие върху гладката мускулатура на храносмилателния тракт. Освен това успокоява нервите (стресът също може да разстрои храносмилателната система и да доведе до подуване на корема). Чаша чай след или по време на хранене трябва да помогне.

Трябва да се вземе предвид обаче следната точка: Аюрведа не препоръчва да се пие течност след хранене (трябва да минат поне 1,5 часа), тъй като това ще намали ефективността на "храносмилателния огън". Ако храносмилането ви е лошо, пийте по-добре, преди хранене или по време.

Какво ти е необходимо:

• Чанта от мента
• Чаша прясно преварена вода

Как да се направи:

Да, всичко е просто, по принцип. Поставете торбичка в чаша, напълнете я с гореща вода, покрийте чашата за повече ефект и оставете за 10-15 минути. Пийте след това време.

Как да се отървете от метеоризма за 5 минути у дома?

Изправен пред увеличеното производство на газ, искам да се отърва от неприятните усещания, които този процес причинява възможно най-скоро. Трябва да намерите бързо решение на проблема и то е налице.

Има различни начини да се отървете от бензина за 5 минути:

• Горчица. Малка лъжица от този продукт работи добре при подуване на корема. Както знаете, горчицата спомага за повишено слюноотделяне, така необходимо за доброто храносмилане, и има антибактериален и спазмолитичен ефект, поради което газовете в червата се елиминират. На тези, които страдат от редовно подуване на корема, се препоръчва да ядат горчица всеки ден. Дневната норма на горчицата е 1 ч.л. Ако не можете да го ядете с нещо, тогава можете да го разредете в чаша топла вода. За тези, които не харесват вкуса му, можете да смесите горчица с мед..
• Сода за хляб. Това е отлично средство за подуване на корема. Реагирайки със стомашната киселина, содата за хляб произвежда въглероден диоксид и предизвиква оригване, поради което излишните газове напускат човешкото тяло. Но въпреки факта, че содата може да реши проблема за броени минути, често не си струва да я използвате, в противен случай, като се отървете от един проблем, можете да направите други проблеми, стомашно-чревни.

По-добре е да използвате сода под формата на напитка, приготвена по следния начин:

1. Вземете половин лимон и изцедете сока от него в чаша с предварително налята вода.
2. Добавете там сода (1 ч.л.) и добавете вода до пълна чаша.
3. Смесете добре.
4. Пийте напитка, когато трябва да премахнете газовете от тялото за няколко минути.

• Ябълков оцет. Това лекарство ще премахне всички ненужни газове от червата. Газовете често са само резултат от храна, която не е усвоена и ферментира в стомаха. А оцетът съдържа пробиотици, които задействат храносмилателния процес и благодарение на това подуването се намалява и последващото натрупване на газове не се случва..

За да вземете оцет, просто трябва да излеете 2 супени лъжици. л. в чаша вода и разбъркайте добре. Пиейки получената напитка веднъж на ден, можете да видите как симптомите на метеоризъм бързо намаляват..

Как да се отървете от метеоризма завинаги?

За хората, които се чудят дали е възможно завинаги да се отърват от омразния метеоризъм, ще бъде радостно да знаят, че е напълно възможно да се възстановят напълно и да живеят спокойно, без страх от рецидив. Говорим за метеоризъм, причинен от неточности в храненето..

Ще помогне в този случай:

• Изключване от диетата на храни, които провокират метеоризъм. Тогава газовете ще престанат да се образуват в излишък и човек няма да изпитва дискомфорт..
• Извършване на корекции в диетата. Бялото зеле, бобовите растения, млякото трябва да изчезнат от менюто за известно време. Тези, които не могат да живеят без месо, трябва да отдават предпочитание на по-слабите му сортове - пилешко, пуешко, телешко или заешко..
• Добавяне на редуциращи газове билки и подправки към храната - копър, копър, кимион, кардамон и джинджифил.
• Разтоварване за червата. Изберете един ден в седмицата и яжте на този ден само варен ориз, осолен до минимум и билков чай.
• Използването на отвари, инфузии и други традиционни лекарства, както и ензимни лекарства - панкреатин, мезим и други.

Сега чета: Женски метеоризъм по време на бременност - как да се отървете, рецензии за лечение

За тези, които успеят да развият навика да спазват горните правила, метеоризмът няма да може да усложни живота..

Прием на лекарства

Съвременната фармакология предлага богат асортимент от лекарства, предназначени да премахнат метеоризма, така че всеки човек има отлична възможност да избере най-подходящото за себе си..

Лекарствата, като правило, за кратък период от време, облекчават човек от неприятни симптоми, свързани с проблема с подуването на корема, а също така предпазват от рецидив. За да се постигнат добри резултати при лечение на метеоризъм, се препоръчва цялостен прием на лекарства..

Най-хубавото от всичко е, че се справят с тази задача:

• Активният въглен е много достъпно и евтино лекарство, налично в аптечки в почти всеки дом. Той, както подобава на ентеросорбенти, премахва токсините, газовете и солите от човешкото тяло.
• Espumisan със симетикон като основна активна съставка. В продажба това лекарство може да се види под формата на капки, таблетки или капсули. Той, действайки върху центъра на метеоризма, разпространява газовете през кръвоносната система или ги отстранява по естествен начин от тялото. В допълнение, лекарството предотвратява повторната поява на симптоми на метеоризъм..
• Панкреатин, Креон, Мезим, Ентеросгел и други ензимни препарати с панкреатин в състава нормализират функционирането на панкреаса. Ефективен в случая, когато метеоризмът се появи поради възпалителни процеси в този орган.
• Smecta е лекарство, предписано за метеоризъм за краткосрочна употреба с цел бързо облекчаване на симптомите на заболяването. Ако след 5 дни от началото на лечението със Smecta няма подобрение, тогава трябва да изберете по-силно лекарство.
• Linex, Bifidumbacterin, Hilak Forte и други пробиотици. Те подобряват микрофлората в червата и стомаха, поради което с метеоризъм тези средства просто са необходими. Друг голям плюс е защитата на тялото от дехидратация..
• No-Shpa (Drotaverin) е безопасен и ефективен спазмолитик за облекчаване на болки в корема. Показан е, когато подуването на корема е придружено от болезнени атаки. Лекарството може да се приема дълго време, но ще се справи само с умерена болка. А спазмите и интензивната болка ще трябва да бъдат „потушени“ с инжекции.

Народни средства за защита

При лечение на метеоризъм изобщо не е необходимо да приемате само скъпи лекарства. Можете да прибегнете до борбата срещу образуването на излишни газове до народни средства.

Най-ефективните:

• Настойка от мента. Оставете водата да заври, налейте пълна чаша и добавете там лъжица суха мента. Оставете го да се вари. Чашата с инфузия трябва да се разтегне за целия ден. По желание вместо мента можете да вземете детелина или бял равнец..
• Отвара от маточина. За да го приготвите, трябва да излеете 3 супени лъжици в половин чаша вряща вода. л. лимонов балсам. Когато тревата се влива достатъчно, е необходимо запарката да се постави на огън, оставете да заври и ври 20 минути. Щам, приемайте преди хранене два пъти на ден.
• Инфузия на кимион. Залейте семената с вряла вода, оставете настрана и не докосвайте в продължение на един час. Прецедете с течение на времето, използвайте три пъти на ден.
• Копър-лайка инфузия. Вземете суха лайка и копър, смесете ги в равни пропорции. Залейте с вряла вода, оставете за един час. Пийте инфузията студена, чаша на ден.
• Смлян джинджифил. Смелете джинджифила в кухненски робот, добавете малко пюре към пюрето. Медът е необходим, така че при консумация на джинджифил да не се усеща парене в устата.

Сега чета: Симптоми и лечение на синдром на раздразнените черва с метеоризъм

Кимионът е отлична подправка, която се среща и в трите аюрведични вида: вата, питта и капха доша. Кимионът се използва отдавна, дори в Европа той съществува от Средновековието, да не говорим за страните от Изтока.

От гледна точка на метеоризма, газовете бързо ще намерят правилния изход. По този начин можете да премахнете подуването на корема..

Какво ти е необходимо:

Семена от кимион (могат да бъдат закупени в универсален магазин или в ориенталски или индийски магазин за стоки и подправки).

Как да се направи:

Просто дъвчете щипка семена или бисквити от ким. Можете също така да приготвите чай с него, като излеете вряла вода върху половин чаена лъжичка семена (без горна част) и ги задържите така 5-10 минути.

Ако редовно имате газове, яжте щипка кимион веднага сутрин и през целия ден, ако е необходимо..

Диета за подуване на корема

Ако метеоризмът се превърне в чест спътник на човек, тогава той не може без диета, тъй като тя играе основна роля в нормалното функциониране на червата.

• Цялата храна трябва да се готви и сервира топла (с изключение на салатите). Редувайки прекалено гореща храна със студена, човек провокира производството на стомашен сок в излишък и последващо дразнене на лигавицата.
• Освен това се препоръчва да се избягва допълнителен стрес върху червата, което означава, че не можете да смесвате сладко със солено и други храни с взаимно изключващи се свойства..
• При метеоризъм диетата се основава на ястия на пара с минимално количество сол.
• Важно е да имате информация за това кои храни не трябва да влизат в диетата или в ограничени количества. Лекуващият лекар трябва да каже това..
• Така че, трябва да ограничите употребата на животински протеини, които, застояли в стомаха, започват да ферментират.
• Продуктите, съдържащи синтетични компоненти, трябва да бъдат изключени от диетата, тъй като те са дразнители.
• Консумацията на кафе и кофеинови напитки трябва да бъде намалена, тъй като кофеинът има лош ефект върху стомашната лигавица.
• Нежелателно е в диетата да се оставят гъби, всякакви туршии, сода, сладкиши, твърдо сварени яйца, ядки и бобови растения.

Особености при изпълнение на гимнастика

Класовете, насочени към премахване на метеоризма, се основават на древни йога практики, които възстановяват както физическия, така и духовния потенциал на човек..

1. при движение е важно да заемете определена поза и да останете неподвижни 5-7 секунди;
2. всички движения трябва да са бавни и плавни;
3. правейки движения, трябва да се поддържа определен ритъм на дишане (препоръчително е да се вдишват бавно и дълбоко);
4. трябва да започнете с минимални натоварвания, като постепенно увеличавате броя на упражненията с течение на времето.

За постигане на най-добър резултат има смисъл да се свържете със специалист, който, като вземе предвид индивидуалния потенциал на организма, ще избере оптималния набор от класове.

Първите усещания от гимнастиката могат да бъдат придружени от лек дискомфорт, който с времето ще отшуми..

Какво можете да ядете, когато сте подути?

Диетата на хората, страдащи от подуване на корема, трябва да се състои от храни, които имат карминативен ефект и пречат на процеса на образуване на газове в червата..

Тъй като гнилостните и ферментационните бактерии се размножават в стомаха, първото нещо, което трябва да направите, е да ядете храни, които насърчават растежа на полезните бактерии. Храната трябва да съдържа много желязо, калций и витамини. Полезните вещества, открити в храната, трябва да имат благоприятен ефект върху черния дроб, жлъчния мехур и кръвоносните съдове.

Те се справят добре с тази задача:

• Зеленчуци;
• Зелен лук, копър и магданоз;
• Плодове (само тези, които не са сладки);
• Сухари;
• Постна риба под формата на хапки или кайма;
• Приготвени от тях птици и ястия на пара;
• Какао, сварено във вода;
• Билкови отвари;
• Ориз, елда, грис или овесени ядки, варени във вода;
• Меко сварено яйце или омлет, приготвени само с протеини на пара.

Отзиви

Уважаеми читатели, вашето мнение е много важно за нас - затова ще се радваме да ви дадем обратна информация за това как иначе можете бързо да се отървете от метеоризма в коментарите, това ще бъде полезно и за други потребители на сайта.

Оксана

Често ме измъчва подуване на корема, което също се случва с болка. Приспособил съм се да се отърва от него, като временно спирам да пия мляко и, напротив, започвам да консумирам повече ферментирали млечни продукти. Също така отказвам ябълки и сок от тях, въпреки че наистина обичам всичко ябълково. Квас, патладжан, тиквички, зеле и бобови растения също отсъстват в диетата ми в моменти на силно метеоризъм. И също така забелязах, че подобрява състоянието на какаото, приготвено добре във вода. Това е корекция на диетата, която ми помага да се спася от подуване на корема..

Наталия

Аз също имам този проблем от време на време, особено след като ям повече зеленчуци и плодове сурови. Рядко ям храни от забранения списък, но има метеоризъм. Знам, че ще е необходимо да се справим с установяването на причините, поради които възниква това състояние, но това е малко по-късно. Сега съм бременна, първо трябва да родя, а чак след това според лекарите. Преди бременност, с подуване на корема, тя пиеше активен въглен или сода, разреден в топла вода. Ще попитам лекаря, който води бременността ми, мога ли да направя нещо за премахване на метеоризма в моята позиция.

Изход

Метеоризмът или подуването на корема е доста често срещано състояние. Най-често се причинява от стрес и нездравословна диета. Има специални упражнения, които могат да помогнат за намаляване на нивата на стрес, да отпуснат тялото, да се отърват от подуването на корема и също така да предотвратят появата му..

Ако упражненията и диетата не са ви помогнали да се отървете напълно от неприятния проблем, задължително посетете Вашия лекар. Той ще диагностицира и ще предпише лекарства.

Само 4 упражнения за 5 минути ще облекчат метеоризма, подуването и неудобните моменти!

Те ще ви помогнат да избегнете смущаващи моменти, а също така ще помогнат на фигурата ви да бъде по-годна и стройна.!

Метеоризмът е излишен газ, който се натрупва в червата и причинява дискомфорт, болка и подуване на корема.

Има прости методи, които са много ефективни за премахване на натрупването и изхвърляне на газове. Например йога може да ви помогне в това и то по много ефективен начин..

Йога ще помогне за укрепване на важни мускули, които участват в храносмилането и ще помогне за облекчаване на подуване на корема и газове в червата..

Грижете се за себе си и БЪДЕТЕ ЗДРАВИ!

Може да ви е от полза да направите тези ефективни йога пози за елиминиране на газове, преди да започнете работа или да отидете на вечерна среща или среща, която ще ви позволи ефективно да отделяте излишния газ насаме, а не в различна обстановка..

Pavanmuktasana означава освобождаване от въздуха и, както подсказва името, може да бъде полезно при проблеми, свързани с метеоризъм.

Легнете по гръб и доближете коляното до гърдите. Сега повдигнете главата си и се опитайте да докоснете коляното си с носа. Задръжте дъха си и останете в това положение за 10-20 секунди, а след това се отпуснете и изправете крака си.

Упражнение за подуване на корема и метеоризъм

Ако подуването се появи с забележима редовност, пациентът трябва да отиде на лекар. Ако причината е лошото хранене и лошите навици, тогава, за да подобрите вашето благосъстояние, просто трябва да преразгледате начина си на живот. При откриване на патология (панкреатит, гастрит, дисбиоза) се предписва медикаментозно лечение. Във всички случаи упражненията за метеоризъм ще ви помогнат да улесните собственото си благополучие..

1. Ембрионална поза
2. Котешка поза
3. Напади
4. Усукване
5. Склонове
6. Други техники

Ембрионална поза

За да стане образуването на газове по-малко забележимо, е необходимо да заемете позата на новородено бебе. За да направите това, коленичете, кръстосайте пръстите на краката, след това спуснете корема до вътрешната страна на краката. Ръцете трябва да бъдат протегнати пред вас. След половин минута станете, поемете дъх и предприемете нов подход.

Котешка поза

Редуването на позата на крава и котка може да помогне за отпускане на коремните мускули и премахване на подуването. За да изпълните, трябва да коленичите и да поставите длани на пода на нивото на очите. Огънете гърба с дъга нагоре, опашната кост и главата се опитват да стигнат до земята. Задържайки се в това положение за 10-15 секунди, е необходимо да го смените в поза на котка. За да направите това, гърбът се огъва в обратна посока, а опашната кост и главата вече са изтеглени нагоре. След 2-3 повторения можете да почувствате как болката в корема отслабва.

Напади

Това упражнение не само облекчава метеоризма, но също така помага за укрепване на мускулите на гърба и долната част на крака. За да изпълните, трябва да застанете на равна повърхност. Нападение напред се прави с широка стъпка на левия крак. По това време десният крак се огъва и почти докосва пода. Вземете ръцете си назад и ги огънете като полумесец. След 10 секунди повторете същото упражнение на другия крак.

Усукване

Спиралните упражнения за подуване на корема се считат за много ефективни. Те стимулират чревната подвижност и укрепват наклонените коремни мускули.

За да направите това, трябва да седнете на пода, да поставите левия си крак под себе си и да поставите десния си крак напред. Поставете левия си лакът на коляното отпред, след това, докато издишвате, завъртете торса надясно. Задръжте тази позиция за 15 секунди и повторете от другата страна.

Склонове

Едно просто и в същото време доста трудно упражнение, изпълнявано 1-2 часа след хранене, ще ви освободи от постоянното къркорене и повишено газообразуване. За да го направите, трябва да поставите краката си на ширината на раменете, да се наведете и да опитате да прегърнете прасците си. Задръжте в това положение за 5-10 секунди, изправете се и повторете отново.

С течение на времето силата на наклона може да се увеличи. В йога това упражнение за храносмилателната система включва изправяне на главата..

Други техники

В допълнение към физическата активност и гимнастиката, можете да облекчите симптомите на метеоризъм с масаж..

Важно! Необходимо е да масажирате корема само с топли ръце, тъй като докосването на студ неизбежно ще причини мускулен спазъм, което само ще влоши състоянието.

• Поставете дланта си в областта на пъпа и поглаждайте по посока на часовниковата стрелка. Тази техника е ефективна дори при кърмачета по време на колики..
• За да се засили перисталтиката и бързото изхвърляне на газове от червата, е необходимо да се диша "корем". Отпускането и стягането на мускулите последователно ще подобри двигателните умения. В процеса ръцете контролират интензивността на движенията.
• Не се препоръчва да се заема хоризонтално положение след хранене. За да помогнат на стомаха да усвои храната, без да се образува голям обем газ, лекарите съветват да се разхождате спокойно в продължение на един час. Процедурата не само ще подобри благосъстоянието, но и ще ускори метаболизма, допринасяйки за загуба на тегло.

Ако никакви масажи не помагат за премахване на метеоризма, тогава можете да използвате спомагателни карминативни средства, но се препоръчва първо да се консултирате с лекар..

Лечебна гимнастика: 8 упражнения за добра работа на червата

Всеки понеделник в AiF Health - нов набор от упражнения за красота и здраве. Тази седмица - набор от 8 упражнения, които помагат за подобряване на функцията на червата, укрепване на коремните мускули и подобряване на кръвообращението в коремните органи.

Остатъци от усвоена храна, попаднала в червата, тровят тялото с токсини, причиняват главоболие, безсъние, безпокойство и могат да причинят по-сериозни здравословни проблеми. Един-единствен случай на запек не е толкова ужасен, но ако той стане хроничен, трябва да се вземат спешни мерки.

Гимнастика за мързеливи черва

На първо място, трябва да разберете причината за запек. В края на краищата това може да бъде причинено не само от често срещан колит, но и от язва на дванадесетопръстника и други сериозни заболявания. Най-честата причина за запек обаче е бавното, мързеливо черво, когато перисталтиката е забавена. В този случай тя може да бъде стимулирана с физически упражнения, които тренират коремните мускули, диафрагмата и тазовото дъно, както и самомасаж и диета..

Гимнастиката, „събуждайки“ червата, е много проста и не изисква никакви невероятни усилия, ще я овладеете бързо. Освен това, това ще зарадва мнозина, добрата половина от упражненията се изпълняват, докато лежат в леглото. Основното нещо е да не бъдете мързеливи и да го правите редовно. Тогава той ще стимулира работата на червата чрез подобряване на кръвообращението в коремните органи, укрепване на коремните мускули, а също така ще улесни преминаването на газове с метеоризъм.

1. Начална позиция (IP) - легнал по гръб. Свийте леко краката в коленете, правете движения с крака, които имитират колоездене. Повторете 30 пъти.

2. И. П. - същото. Издърпайте краката, свити в коленете, с ръце към корема, върнете се в I.P. Повторете 10 пъти.

3. И. П. - същото. Повдигнете едновременно двата крака и се опитайте да ги хвърлите зад главата си - 10-15 повторения.

4. И. П. - легнал по гръб, свити крака в коленете. Съберете коленете и ги раздалечете - 15-20 пъти.

5. ИП - коленичи, опрял протегнати ръце на пода. Гръбначният стълб е успореден на пода. Повдигнете левия крак, свит в коляното, след това десния. Повторете 10 пъти за всеки крак..

6. И. П. - същото. Поемайте въздух през устата си, докато издишвате, наведете долната част на гърба надолу и отпуснете корема. Задръжте в тази поза известно време. Върнете се в I.P., поемете въздух през устата си. Докато издишвате, изтеглете стомаха си и огънете гърба си нагоре "къщичка" - като настръхнала котка. Направете 20-30 повторения.

7. IP - изправен, ръце по тялото. Издишайте дълбоко и изтеглете навътре и навън стомаха си. Повторете 5-8 пъти. Това упражнение перфектно масажира вътрешните органи, подобрява чревната подвижност..

8. Завършете комплекта с ходене на място с повдигане на високи колене - 2-3 минути.

Техники за самомасаж

Те също са много прости и има само две от тях..

1. Легнете по гръб, отпуснете се. Поставете дясната си ръка върху корема и правете кръгови удари по посока на часовниковата стрелка. Поглаждането трябва да бъде достатъчно меко, без резки движения и натиск.

2. Легнали по гръб, масажирайте свода на стъпалото, активно го месете и изглаждайте. За това можете да използвате ръчен масажор.

Реформиране на храната

1. Пийте достатъчно вода - поне 1,5-2 литра на ден. Това ще помогне за омекотяване на изпражненията..

2. Опитайте се да установите частично хранене (4-5 пъти на ден), докато ядете бавно, като дъвчете старателно храната.

3. Избягвайте сухи закуски. Опитайте се да въведете повече фибри в диетата, преминете към хляб с трици, добавете пшенични трици при готвене.

4. Яжте поне 500 г пресни плодове и зеленчуци дневно. Опитайте се да ядете колкото се може повече цвекло под всякаква форма. Този кореноплоден зеленчук перфектно стимулира червата. Опитайте се да ядете салати от пресни и варени зеленчуци всеки ден, подправени с нерафинирано растително масло. Той действа като смазка за улесняване на движението на червата..

Откажете се от богати бульони, свинска мас, пържено месо, консерви от месо и риба, кифлички и бисквитки, бял хляб, кафе. Също така, при запек не се препоръчват плодове и плодове, които имат стягащ вкус: те помагат за укрепване на червата. Те включват круши, нар, дюля, дрян, боровинки, черна арония и др. Пийте чаша кефир всеки ден преди лягане..

В случай на постоянен запек, не трябва да се отказвате и от леки лаксативи, но не трябва да ги използвате всеки ден, за да избегнете пристрастяване..

Гимнастика за червата с метеоризъм

Подуването, къркоренето в стомаха притесняваха поне веднъж в живота на всеки човек. Най-често това се дължи на неточности в диетата, особено ако предния ден имаше великолепна празнична трапеза и искаше да опита всички ястия.

Как се проявява

Лице, страдащо от метеоризъм, се оплаква от:

• подуване на корема, подуване, къркорене;
• дискомфорт, чувство на тежест в корема;
• изпускане на газове;
• чувство за пълнота;
• схващаща болка;
• оригвам се.

Дискомфортът, който се появява поради факта, че чревните бримки са подути, гладката мускулатура в чревната стена реагира на това със спазми, което причинява болка.

Физически упражнения

Можете да се опитате сами да се справите с дискомфорта, без помощта на лекарства. Ето няколко упражнения за подуване на корема. Те ще помогнат не само да се справят със съществуващото подуване, но и успешно да го предотвратят..

Разходката на чист въздух също може да се счита за упражнение, което може да помогне при метеоризъм. По принцип някои физически натоварвания след хранене допринасят за нормалната чревна подвижност и преминаването на съдържанието през червата..

Можете да подобрите функцията на червата, ако напрягате коремните мускули за няколко секунди, след това се отпуснете и повторете тази комбинация поне 10 пъти. Можете да опитате да „дишате“ със стомаха си. Тоест, надуйте го при вдишване и го издърпайте при издишване. Този масаж със свободни ръце стимулира чревната подвижност..

За да помогнете на стомаха и червата да работят, можете леко да масажирате стомаха с ръка. За да направите това, достатъчно е да поставите дланта си (уверете се, че ръката е топла, студените ръце предизвикват рефлексен мускулен спазъм) в пъпа и да направите няколко поглаждащи движения по посока на часовниковата стрелка с малко усилие.

Легнали по гръб, сгънете колене, с длани по корем. По време на издишване можете да приложите малко натиск върху предната коремна стена, да се разхлабите, след вдишване ─ повторете всичко отново.

Освен това, в легнало положение, можете да издърпате краката, свити в коленете, към стомаха и да ги закопчаете с ръце. Легнете в това положение известно време.

Легнали по гръб, повдигнете краката си и, върху тежестта, правете движения с тях, имитиращи колоездене.

За следващото упражнение трябва да се качите на четири крака. Ако ръцете са изпънати напред, тогава коремът ще бъде разположен между коленете в напълно отпуснато състояние. Можете също да останете в това положение няколко минути..

Ако възрастта, здравословните условия позволяват, тогава могат да се използват клекове и упражнения за укрепване на коремната преса.

Какво друго трябва да се направи

Ако такъв неприятен феномен като подуване, къркорене ви притеснява систематично, трябва да се консултирате с гастроентеролог. Може да се наложи да се подложите на подробен преглед, тъй като подобни симптоми могат да бъдат прояви на голямо разнообразие от заболявания. Освен това, колкото по-скоро се установи причината за появата на метеоризъм, толкова по-скоро ще има възможности за неговото отстраняване..

Понякога, за да избегнете подуване на корема, е достатъчно да се придържате към някои правила по отношение на вашата диета и начин на живот, а именно:

• Намалете приема на мазни храни. Опитайте се да избягвате удобни храни и бързо хранене.
• Най-полезно за организма ще бъде приемането на протеини от нискомаслени сортове риба и месо..
• Ограничете употребата на храни, които допринасят за повишено производство на газ: зеле, бобови растения. Храните, които причиняват дискомфорт, са лесни за определяне експериментално, често този списък е индивидуален.
• Ако има непоносимост към лактоза, тогава е необходимо да се намали консумацията на млечни продукти, тъй като те причиняват повишено производство на газ и дискомфорт, свързан с това. В други случаи използването на ферментирали млечни продукти ще помогне за нормализиране на храносмилането. Особено добре е да изпиете чаша кефир малко преди лягане..
• Намалете приема на сол. Той задържа вода в тялото и може да допринесе за дискомфорт в корема.
• Трябва да се избягват храни с изобилие от подсладители, аромати, консерванти и други подобни.
• Не яжте прекалено бързо, това причинява излишък на въздух да попадне в храносмилателния тракт.
• Пии много вода. Обемът му зависи от състоянието на тялото, физическата активност, навиците, но средно възрастният човек се нуждае от 1,5–2 литра вода на ден.
• Водете здравословен начин на живот. Редовната физическа активност стимулира нормалната чревна перисталтика, тялото има време да усвои всичко, от което се нуждае, и да отстрани вредното.
• Без тютюнопушене и алкохол, те имат отрицателен ефект върху функцията на червата.
• Разходките на чист въздух, нормалното и отсъствието на емоционален стрес ще ви помогнат винаги да се чувствате добре.

Ако описаните по-горе принципи на хранене, начин на живот и упражнения нямат желания ефект или състоянието дори се влошава, трябва да посетите лекар.

Най-добре е обаче първоначално да не се самолекувате, но като преди това сте изключили заболявания на храносмилателната система, които се появяват с подобни симптоми, заедно с лекаря изберете диета и упражнения за преодоляване на неприятното състояние.

Процесът на премахване на симптома на метеоризъм (повишено образуване на газ) се ускорява значително чрез упражнения. Заседналият начин на живот, системното движение в обществения и частния транспорт, продължителната работа на компютър са често срещани рискови фактори за поява на стомашно-чревни разстройства, външен признак на които е подуването на корема.

Стойността на физическата активност

Упражненията помагат на пациентите не само да нормализират нивото на концентрация на въздуха в коремната кухина, но и да укрепят коремните мускули и да възстановят психо-емоционалното състояние.

Гимнастиката активира процеса на храносмилане, минимизира стагнацията на кръвта в коремната кухина и увеличава скоростта на чревната подвижност.

Особености при изпълнение на гимнастика

Класовете, насочени към премахване на метеоризма, се основават на древни йога практики, които възстановяват както физическия, така и духовния потенциал на човек. За да могат упражненията, базирани на системата на философското учение, да дадат максимален ефект, трябва стриктно да се спазват правилата за тяхното изпълнение:

1. при движение е важно да заемете определена поза и да останете неподвижни 5-7 секунди;
2. всички движения трябва да са бавни и плавни;
3. правейки движения, трябва да се поддържа определен ритъм на дишане (препоръчително е да се вдишват бавно и дълбоко);
4. трябва да започнете с минимални натоварвания, като постепенно увеличавате броя на упражненията с течение на времето.

За да постигнете най-добър резултат, има смисъл да се свържете със специалист, който, като вземе предвид индивидуалния потенциал на тялото, ще избере оптималния набор от класове. За постигане на максимална релаксация се препоръчва съчетаването на упражненията с приятна музика..

Първите усещания от гимнастиката могат да бъдат придружени от лек дискомфорт, който с времето ще отшуми..

Налични са няколко възможности за упражнения за справяне със симптома на подуване на корема. Те трябва да се извършват ежедневно. Те включват:

• „Дете“ (коленичете (големите пръсти не се докосват), след това бавно се спуснете на петите, издишайте, спуснете челото си на пода и сложете ръцете си пред нас).

По време на упражнението сакралната област трябва да бъде отпусната. Трябва да опънете гръбначния стълб и да се опитате да достигнете до свитите колена с торса, след което за няколко секунди човекът остава неподвижен и се отпуска;

• "Котка" (качваме се на четири крака, вдишваме дълбоко, навеждаме гръб нагоре, опитваме се да преместим зоната на опашната кост и челото към пода, усещайки напрежението на коремните мускули и разтягайки гръбначния стълб. Човекът остава неподвижен в това положение няколко секунди, на следващия етап се отпуска, отклонение на гърба надолу и прави плавни резки със зоната на опашната кост и челото нагоре).

Упражнението е насочено към отпускане на мускулния тонус: важно е да се изпълняват няколко подхода през целия ден;

• "Наклон" (упражнение # 1, изправяне, крака - на ширината на раменете, долните крайници леко се огъват в коленете и преместват тялото към пода, издърпват торса към коленете);
• „Накланяне“ (упражнение № 2, изходна позиция: изправяне, поставяме краката си на разстояние, равно на две ширини на раменете, тялото се придвижва напред, така че главата да докосва пода (ръцете се опират на повърхността му), торсът е между краката);
• „Лодка“ (легнал по корем, изпъвайки горните крайници пред себе си, поемете въздух и в същото време повдигнете ръцете и краката си от пода (важно е да усетите напрежението на коремните мускули), останете неподвижни за няколко секунди, издишайте, спуснете краката и ръцете си);
• „Колело“ (легнали по корем, хванете глезените на краката си с горните крайници, докато издишвате, издърпайте глезените и ръцете нагоре, осигурете равномерно дишане и направете плавно люлеене в приетата позиция (5-7 секунди), спуснете се на пода и се отпуснете);
• „Усукване“ (легнали по гръб, свързваме краката си заедно, разтваряме ръце в страни, сгъваме краката си в коляното, преместваме последните в обратна посока и го фиксираме на пода (раменете, таза и другия долен крайник трябва да останат неподвижни), времето на неподвижно състояние продължава 5 секунди).

Важно: ефектът от гимнастическите упражнения ще бъде висок, ако пациентът спазва специална диета. Диетата се предписва от лекаря.

Прости упражнения за метеоризъм

Можете да се отървете от подуването на корема, като се откажете от старите навици: прекарването на времето пред компютъра (телевизора) трябва да остане в миналото. Ние разменяме свободното време, вкоренено в нашето съзнание, за разходка в гора или парк. Физическата активност задейства метаболизма в клетките и премахва дискомфорта в коремната кухина, включително неприятни симптоми като диария, запек и повишено образуване на газове.

Подуването на корема няма да ви занимава със следните упражнения:

1. докато седите, последователно стягайте и отпускайте коремните мускули (10 пъти);
2. изправен, крака - раздалечени на ширината на раменете, последователно огънете цялото тяло към всеки крак (15 пъти);
3. легнал по гръб, сгънете длани по корем, леко натискане, масажирайте коремната кухина по посока на часовниковата стрелка (3-5 минути);
4. легнали по гръб, придърпваме коленете към себе си и силно ги притискаме с ръце към корема, оставаме неподвижни за 30 - 50 секунди (10 пъти).

Упражненията не изискват специални инструменти: те могат да се изпълняват у дома. Лекият джогинг и ходенето се препоръчват за хора, които водят заседнал начин на живот.

Дихателни упражнения

Правилният дихателен ритъм оказва значително влияние върху качеството на храносмилателната система. Практики, познати на древните лечители, ще помогнат за възстановяване на баланса между вдишване и издишване:

• докато седим, преплитаме долните крайници, така че левият крак да е под десния („турска” поза), държим гърба си изправен и не се огъваме, дланите са на корема, вдишваме и напрягаме коремната кухина, издишваме и отпускаме торса, държим дишане за 5 секунди и повторете упражнението 6-7 пъти.

По време на практиката се препоръчва да се отпуснете и да затворите очи;

• легнали по гръб, сгънете краката си, свържете краката си, спуснете ръцете си към пода, поемете въздух и стегнете коремните мускули и веднага издишайте, отпускайки коремната кухина, важно е да редувате „вдишване-издишване“ с бързо темпо (продължителност 25 секунди), на последния етап от упражнението се отпускаме в легнало положение ритъмът на дишане е нормален (20 секунди).

Важно! Гимнастиката е най-добре да се прави 2 часа преди и 2 часа след хранене. Честотата на упражненията трябва да бъде 3 пъти седмично.

Упражнения за бременни жени

В 99% от случаите жената в положение изпитва известен дискомфорт от излишък на газове в коремната кухина. Физическата активност помага за облекчаване на нейното състояние. Но не трябва да започвате гимнастически упражнения, без да се консултирате с Вашия лекар. Ако специалистът е сигурен, че класовете няма да навредят на здравето на майката и нейното дете, тогава няма от какво да се притеснявате. Бъдещите майки могат да правят гимнастика самостоятелно, препоръчителният списък включва следните упражнения:

1. легнал по гръб, сгънете крака в коленете и започнете да правите движения с тях, напомнящи на педали на велосипед, забранено е да откъсвате гърба и долната част на гърба от пода (3-5 минути);
2. изправен, ръце на колана, краката на ширината на раменете, редуващи се на завъртания на тялото наляво и надясно (15 пъти);
3. докато стоите, коленете са леко свити, раменете са неподвижни, започваме плавни движения на таза в различни посоки, след което описваме кръг с тях (10 пъти);
4. легнали на нашата страна, вдигнете едната ръка нагоре, а другата починете на пода, поемете дълбоко въздух и огънете десния крак, придърпвайки коляното към гърдите, издишайте, поставете крака изправен и, без да се огъвате, го спуснете.

Важно! Ако по време на упражненията бъдещата майка изпитва неприятни усещания или дискомфорт (главоболие, световъртеж, сърдечна болка, замъглено зрение, повишен пулс), тогава трябва да се откажете от следващите класове.

Предотвратяване

Можете да сведете до минимум риска от симптом на прекомерно натрупване на газове в коремната кухина, като коригирате режима и диетата. Не се препоръчва да се преяжда на масата; храната трябва да се приема на малки порции 5-6 пъти на ден, при условие, че е старателно дъвчена. Важно е да се избягват храни, които създават плодородна почва за метеоризъм. Табуто се разпростира върху газираните напитки. Трябва да се откажете от алкохола и цигарите. Почивката в хоризонтално положение след хранене е изпълнена с повишен стрес върху храносмилателната система..

Физическата активност е ключът към липсата на дискомфорт и дискомфорт в коремната кухина. Сутрешните упражнения, ходенето, специалната гимнастика, плуването, водната аеробика трябва да станат част от ежедневието на пациента, страдащ от подуване на корема. Освен това танците и колоезденето са полезни. Масажните процедури не само премахват симптома на повишено образуване на газове, но също така помагат да се отървете от колики, запек и диария. Важно е да се избягват стресови ситуации и да не се паникьосвате, когато се появи неприятен симптом: психологическите причини сериозно влошават клиничната картина на заболявания на храносмилателната система.

Не трябва да се забравя, че при сериозни нарушения на стомашно-чревния тракт, гимнастиката и диетата са отделни компоненти на терапията, което предвижда систематичен подход към лечението.

Подуването на корема и метеоризмът са често срещани симптоми, които показват нарушение на храносмилателната система. Тези симптоми могат да се появят както постоянно, така и периодично..

В случай на заболявания на вътрешните органи на коремната кухина се налага използването на лекарства. В други случаи неприятните процеси могат да се справят с помощта на специални упражнения..

Ефект от упражненията върху тялото с подуване на корема

Упражнението за газове в червата се основава на пози, които са взети от йога. Този тип древни учения помага да се изтласкат натрупаните кислородни мехурчета чрез усукване.

Такива упражнения за подуване също помагат за укрепване на мускулните структури на пресата, премахване на метеоризма и подобряване на функционирането на вътрешните органи..

За някои пациенти тренировъчният процес дори помага да загубят няколко излишни килограма..

Характеристики на упражнението

Има специални упражнения, които могат да подобрят състоянието на пациента и да премахнат неприятните симптоми. Те могат да се правят както поотделно, така и в комбинация..

За да имате положителен ефект от тренировките, трябва да се придържате към някои правила:

1. Тренировъчният процес за метеоризъм трябва да бъде бавен и плавен. Не трябва да има резки движения. Трябва да повторите дейностите три до пет пъти..
2. Веднага след като човекът заеме необходимата поза, трябва да останете в това положение за две до три секунди..
3. Струва си да наблюдавате дишането си. Тя трябва да бъде гладка, дълбока и да не се прекъсва..
4. Ако човек се чувства уморен или му е трудно да прави упражненията, тогава е по-добре да си вземе почивка.

Първата поза, наречена "Дете"

Пациентът трябва да коленичи. Големите пръсти на краката трябва да са близо един до друг. Петите падат. Издишвайки, трябва да спуснете челото си на пода и да поставите ръцете си пред себе си.

Необходимо е да се отпусне сакралната област, да се разтегне гръбначният канал по цялата му дължина. В това положение човек трябва да бъде от 10 до 30 секунди..

Втората поза, наречена "Котка"

Трябва да седнете на четири крака. При дълбоко вдишване гърбът се навежда нагоре. А челото и опашната кост трябва, напротив, да се простират надолу.

Когато издишвате, гърбът се навежда надолу. И челото и опашната кост са изтеглени нагоре. Това редуване трябва да се направи няколко пъти. В този случай движенията трябва да са плавни. Основната цел на тази поза е да се усети отпускането на мускулните структури в различни части на тялото..

Третата поза, наречена "Наклонена"

Трябва да седите прави. Разтворете краката на ширината на раменете. Краката са леко свити в коленете, а цялото тяло е спуснато, така че главата е надолу. Пациентът трябва да се опита да издърпа корема до коленете.

Четвъртата поза, наречена "Лодка"

Трябва да седнете по корем. Ръцете са изпънати напред пред лицето. По време на дълбоко вдишване ръцете и краката се повдигат от пода. Ръцете трябва да се простират леко напред, а краката назад. По този начин трябва да усетите как мускулните структури на корема са напрегнати..

Когато издишвате, краката и ръцете постепенно се спускат надолу. Почивайте 5-10 секунди. И след това повторете упражнението отново.

Пета поза, наречена "Колело"

Трябва да седнете по корем. Фиксирайте глезените с ръце. Докато издишвате, ръцете и глезените ви се движат едновременно нагоре. Човекът трябва да усети как мускулите на корема постепенно се разтягат. След това трябва да се люлеете плавно и лесно. Необходимо е да се люлеете за 10 секунди..

След това бавно потънете на пода и си починете.

Шеста поза, наречена "Усукване"

Пациентът трябва да лежи по гръб. Съберете краката си и разтворете ръцете си отстрани. Първо, единият крак е сгънат в областта на коляното. Тя трябва да бъде разположена така, че коляното да лежи на пода на противоположната страна. Тазът, краката и раменете трябва да останат неподвижни в едно положение. Трябва да задържите в това положение поне 5 секунди..

Усукването трябва да се извършва три пъти във всяка посока.

Прости упражнения за подуване на корема

Не всеки успява да прави йога упражнения. На пръв поглед изглеждат трудни и почти невъзможни. Но има прости упражнения, които могат да помогнат за преминаването на газ..

Те могат да се правят у дома за подуване на корема без никаква помощ..

Първа поза

За да подобрите двигателната функция в областта на стомаха, първо трябва да стегнете и след това да отпуснете коремните мускули.

Дишането трябва да се забави за 7-10 секунди. По-добре е да повтаряте упражнението 10-15 пъти до два или три пъти на ден..

Втора поза

Трябва да седнете по гръб и след това да огънете краката си в коленните стави. Придърпайте ги към стомаха си и обвийте ръцете си. На гърба могат да се извършват люлеещи се движения. По-добре е да сте в това положение от 30 секунди до две минути..

Упражнението се препоръчва да се повтори още 9 пъти..

Трета поза

Трябва да седнете по гръб и да сгънете краката си в коленните стави. Поставете длани върху корема си. Когато издишвате с ръце, натиснете малко върху стомаха в областта, където е чревният тракт.

Дишането се забавя за 5-7 секунди. След това се прави издишване. За да се отпуснете, можете да погалите корема си по часовниковата стрелка.

Препоръчва се упражнението да се повтори поне 6 пъти..

Ефективно обучение за метеоризъм

Следващият набор от упражнения ще помогне при метеоризъм и неприятно усещане в стомаха.

Първият начин

Човекът трябва да седне на пода и да огъне десния крак в колянната става, така че петата да е под глутеалната област. Междувременно левият крак трябва да бъде хвърлен зад дясната предмишница. Тази поза изисква добро разтягане. Следователно, ако не можете да го направите за първи път, тогава можете да поставите петата си до рамото и да бъдете в позиция за не повече от 5 секунди.

Обратите се повтарят от другата страна. Повторете упражнението поне четири пъти..

Втори начин

Трябва да се качите на четири крака и да спуснете петите надолу. Наведете се напред, така че стомахът ви да е между коленете.

Държавата трябва да бъде напълно спокойна. Ръцете могат да се удължат напред.

Трети начин

Седнете по гръб и сложете ръцете си така, че да са по тялото. Повдигнете краката и таза нагоре и задръжте с ръце. Отнема 3-5 секунди, за да бъде в това състояние..

След това пръстите на краката трябва да се спуснат на пода, така че леко да го докоснат.

Необходимо е да задържите в това положение поне 15 секунди. По това време трябва да направите няколко дълбоки издишвания и вдишвания..

Няколко съвета

За да предотвратите подуването и метеоризма възможно най-малко, трябва да следвате някои съвети:

1. Упражнението е най-добре да се прави сутрин веднага след сън и вечер преди почивка през нощта..
2. След като ядете храна за 30-40 минути, трябва да се разходите. Както знаете, физическата активност ускорява метаболитните процеси.
3. Не можете да си лягате след хранене. През нощта всички процеси протичат по-бавно, което води до ферментация и разпадане на храната в чревния тракт.
4. Трябва да коригирате храненето. Цялата нездравословна храна трябва да бъде премахната от диетата..
5. Избягвайте стресови ситуации.
6. Приемайте билкови чайове преди и след хранене.
7. Масажът помага за премахване на подуването на корема. За да направите това, трябва да направите поглаждащи движения в корема по посока на часовниковата стрелка за 5 минути.

Упражненията за метеоризъм са добри, защото не само премахват дискомфорта в коремната кухина, но и укрепват мускулната тъкан.

Пациентът става по-подвижен и разтегнат, като по този начин подобрява метаболитните процеси и общото състояние на тялото.